如何平安过节?这份健康攻略请收好

健康养生信息来源:恩施大硒网编辑:田甜发布时间:2017-09-30 13:09:15
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  “双节”即将来临,如何平安度过佳节?昨日,记者邀请州中心医院急诊科主治医师王齐兵为大家支招。

  ●秋季蜂类活动多,注意着装远离危险

  据了解,夏秋季是马蜂活动较多的季节,多分布在野外植物茂盛的区域。因此,到郊外游玩,要穿长袖长裤,最好是浅颜色,不涂抹香水和含有芳香剂的化妆品,以免吸引马蜂。

  如果遇见蜂群,应尽快躲避,不要主动拍打和驱赶。躲进建筑内关好门窗、就地趴下减少暴露面积、用衣物或其他膜状物覆盖身体都是很好的自我保护方法。

  如被蜂蜇,应检查皮肤内有无毒刺,发现毒刺立即用针、镊子或是胶布粘贴的方式拔出,切记不可挤压伤处,以免毒素囊破裂,毒液进入血液里。

  ●不主动挑逗动物,被抓咬后冷静处理

  外出游玩可能会遇到猫、狗以及野生仓鼠、松鼠、兔子、猴子等,尽量与这些动物保持距离,不要主动挑逗。

  王齐兵表示,如果被动物抓伤或咬伤,应保持冷静,不要过度惊慌及来回走动。正确的做法是,立即挤出污血,用大量肥皂水或清水反复冲洗5分钟,也可以用食用盐水或凉开水反复冲洗10分钟,之后,用消毒药水(碘伏、双氧水等)冲洗伤口,伤口一般不包扎或缝合。若被毒性动物(毒蛇、蜈蚣、蝎子)等咬伤,则应及时拔出毒刺或毒牙,并尽快就医。

  ●睡觉运动两不误,调整作息保持健康

  长假来临,不少人都打算用补觉的方式消除疲劳,但是增加睡眠时间来获得健康的观念是错误的。

  王齐兵表示,睡眠时间过长,非但不会使人变得清醒,甚至会造成更严重的后果。

  “睡得越多会越困,导致肌肉乏力,同时还会影响到人的饮食,进而诱发胃病,还可能引起神经和精神系统的疾病。”王齐兵说。

  如何正确休养生息呢?王齐兵说,一方面,应利用假期找到自己的睡眠规律,养成按时就寝的习惯,通常来说,6至8小时为健康睡眠时间,多睡或者少睡对身体都不好。另一方面,保持适当的体育锻炼,可以使人入睡加快、睡眠加深。

  ●珍馐美食要控制,切忌胡吃海喝

  对于广大“吃货”来说,小长假是一场不容错过的狂欢,然而享受美食之余,一个不注意就有可能“病从口入”。

  据了解,每到节假日,医院里的肠胃病患者都会激增,这之中,多数人都是因为暴饮暴食。

  王齐兵在此提醒“吃货”朋友们,假期需要注意饮食卫生,切勿食用无安全保障的食品,野果及野蘑菇也不要吃,以免中毒;牢记日常饮食禁忌,不盲目尝鲜、贪吃、乱吃;食用鱼、虾、蟹类食品不能过量,吃时需细嚼慢咽,避免损伤口、舌、喉等,若遇鱼刺卡喉等情况应及时到医院处理,切勿强行吞咽,避免加重损伤。

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